Como deshacerse del dolor en la espalda y el cuello permanentemente

Como deshacerse del dolor en la espalda y el cuello permanentemente

La causa del dolor de espalda todavía puede ser una cosa difícil de determinar, ya que puede derivar de muchos factores, tales como las distensiones musculares, enfermedades, lesiones, estenosis espinal, las vértebras y muchos más.

Dolor de espalda

Vale la pena señalar que el 85% de las veces, la causa del dolor de espalda no se puede determinar específicamente incluso con procedimientos de diagnóstico sofisticados.

Aunque puede ser aguda y perdurar hasta un mes o más, en la mayoría de los casos, el dolor desaparece espontáneamente sin ningún tratamiento. Sin embargo, en algunos casos raros, el dolor se vuelve crónico y necesita pruebas adicionales.

Todo el mundo ha sentido rigidez en el hombro o el cuello al menos una vez. La cabeza siempre se siente pesada y a menudo se siente cansado y rígido los músculos del cuello, causando dolor.

Llevar objetos pesados y la postura incorrecta también puede empeorar sus síntomas. Llevar objetos pesados y el envejecimiento puede incluso causar artritis, e incluso actividades como el levantar objetos pesados puede ser una causa para el dolor también.

Consejos para una espalda sana

El ejercicio es siempre recomendable para conservar una espalda sana. Como todos sabemos, de estar debilitado los músculos de la cintura puede causar dolor de espalda.

Se recomienda obtener un colchón nuevo si el que tienes actualmente es de más de 5 años. En algunos casos los colchones han demostrado mejorar la calidad de vida y eliminar el dolor de espalda.

Dormir sobre tu estómago también es perjudicial para tu cuello y espalda por lo que es necesario evitarlo a toda costa.

Si no es una persona deportista, es recomendable tomar caminatas regulares durante unos 30 minutos todos los días. El senderismo es otra actividad recomendada que relaja los músculos de la espalda.

Evitar levantar objetos pesados. Pueden amplificar el dolor y deformar la columna vertebral y por lo general causa dolor.

Si tienes que levantar objetos pesados, dobla las rodillas y agáchate en primer lugar. Esto activará los músculos del muslo y facilitará su elevación.

El dolor de espalda puede ser transmitida

Los hombros son las articulaciones más específicas con una gama más amplia de movimientos. Dolor en los hombros puede ser causada por:

  • Extensión
  • Dislocación
  • Hombros con rigidez
  • Fracturas de huesos en la mano
  • Articulaciones de los hombros inestables

Las posibles causas de la propagación del dolor de cuello

El dolor de cuello puede ser agudo o crónico. Aquí hay algunas razones por las que el dolor de cuello puede propagarse:

  • El estiramiento o daño de la estructura de la región del cuello, tales como tendón, músculo o ligamento, es la causa más común del dolor de cuello.

Los factores de riesgo que pueden llevar a estiramientos y calambres en los músculos del cuello son:

  • La mala postura al estar sentado
  • La falta de actividad física
  • Sentada a largo plazo
  • La mala postura durante el sueño

Cómo reducir el dolor en el hogar

Aplica compresas frías o calientes sobre la zona dolorida y repite el procedimiento por alrededor de 2 o 3 horas. Compresas calientes y frías han demostrado en la medicina reducir eficazmente el dolor.

El ejercicio de cuello todos los días. Esto reducirá significativamente el dolor y fortalecerá los músculos del cuello y de la espalda. El ejercicio también ha demostrado reducir el riesgo de dolor crónico.

Los masajes son una excelente manera de relajar los músculos de la espalda y del cuello y reducir el dolor. Si no puedes pasar por un masajista profesional, recibe un masaje de alguien cercano.

Cambia tanto la almohada y la posición de dormir. Usa una almohada de plumas o una almohada de espuma que se adapte a tu forma de cuello y cabeza. Evita almohadas duras y altas, ya que provocan el dolor de cuello. Evita dormir de lado, ya que podría conducir a la curvatura de la columna. Usa una almohada donde el cuello se coloca por encima de tu cabeza. Además, si vas a viajar una larga distancia, utiliza el amortiguador de herradura para proporcionar un buen soporte para el cuello y la cabeza.

Y por último, pero lo más importante, elimina el estrés. Lo creas o no el estrés es el enemigo número uno que causa rigidez y dolor de espalda. Practica un montón de ejercicios de relajación como la meditación y el yoga.



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