Las mujeres necesitan más sueño que los hombres porque sus cerebros trabajan más duro, según la ciencia.

La ciencia ha afirmado que las mujeres tienen más cerebro alucinante, que propone que requieren más descanso. El educador Jim Horne, jefe del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough, tiene una aclaración particular sobre la importancia de dormir.

Las mujeres necesitan más sueño que los hombres porque sus cerebros trabajan más duro, según la ciencia.

Tal como indicó Jim Horne: ‘Para las damas, el pobre descanso está enfáticamente conectado con elevadas cantidades de miseria mental y sentimientos más notables de miseria e indignación’, y ‘Estas emociones no estaban relacionadas con un nivel similar de perturbación del descanso en hombres.’

El educador Jim Horne, tiene una aclaración particular sobre la importancia de dormir. El maestro, además, compuso el libro Sleepfaring: Un viaje a través de la ciencia del sueño.

‘Uno de los elementos reales del descanso es permitir que la mente se recupere y repare. En medio de un profundo descanso, la corteza (la parte de la mente encargada de la memoria del pensamiento, el dialecto y demás) se retira de las facultades y entra en el modo de recuperación.

‘Las damas tienden a hacer multitareas, hacen las cosas de inmediato y son adaptables, por lo que utilizan una mayor cantidad de su cerebro que los hombres. Por lo tanto, su necesidad de descanso es más prominente.’

‘Esto se basa en que los cerebros de las damas están cableados únicamente en contraste con los hombres y son más alucinantes, por lo que su necesidad de descanso será ligeramente más notable. Lo normal es 20 minutos más; sin embargo, algunas damas pueden requerir marginalmente mucho más que esto.’

Las mujeres requieren más de 8 horas

Sí, nos damos cuenta de que está profundamente prescrito que descansar no menos de 8 horas, y 7 horas normalmente son suficientes; sin embargo, el profesor Horne aclara que el cerebro de las mujeres ‘cableado únicamente en contraste con los hombres y son más alucinantes, por lo que su descanso necesita ser algo más digno de mención’.

#En absoluto como los hombres, las damas hacen múltiples tareas a lo largo del día. Esto implica que el cerebro de las damas necesita más oportunidades para recuperarse totalmente, y dormir es el enfoque más ideal para lograrlo.

¿Qué sucede con los hombres cansados?

El educador Horne aclaró que el hombre que hace tareas que incluyen el liderazgo básico requiere más descanso que un hombre normal, pero al mismo tiempo no es exactamente como una mujer normal.

El método más eficaz para mejorar su calidad de descanso

Hay numerosos enfoques para obtener un descanso decente. Sin embargo, estos consejos pueden no funcionar para cada uno, ya que todos somos diferentes.

Descanso de rutina

Establece un horario de descanso, por lo que el cerebro percibe la necesidad de retroceder y relajarse. A lo largo de estas líneas descansarás mucho mejor alrededor de la tarde.

Abstenerse de alimentos estimulantes

Algunos alimentos pasan como estimulantes, y tienes que mantener una distancia estratégica de estos antes de ir a la cama. Esto incluye cafeína, teobromina en cacao o chocolate y azúcar. Estos estimulantes influyen en el descanso de tu gran noche, y regularmente a un trastornan el sueño.

Meditación

La solución puede ser de ayuda extraordinaria, ya que ayuda a que el cerebro se asiente y se encuentre en una condición de profunda paz.

Yoga

Posiciones de yoga establecen en el cuerpo un descanso decente, razón por la cual el ensayo de yoga se prescribe regularmente a los que tienen problemas de sueño.

Melatonina

Los expertos coinciden en que la melatonina te ayuda a descansar mejor. 1 – 3 mg de melatonina funcionan mejor, idealmente 1 hora antes de acostarte.



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