9 maneras de bajar sus niveles de colesterol sin estatinas

Hay una creciente evidencia que vincula los fármacos estatina con graves complicaciones de salud que van desde los problemas musculares a la diabetes y el aumento del riesgo de cáncer. A pesar de esto, las estatinas siguen siendo la terapia más comúnmente utilizada para reducir los niveles altos de colesterol. De hecho, los datos estadísticos confirman que uno de cada cuatro estadounidenses de más de cuarenta y cinco años están tomando un medicamento con estatinas.

9 maneras de bajar sus niveles de colesterol sin estatinas

¿Por qué los medicamentos estatinados pueden ser malos para la salud?

Lo más alarmante de las estatinas es que agotan el cuerpo de CoQ10, lo que lleva a graves consecuencias para la salud. Cuando la terapia con estatinas no se complementa con CoQ10, los riesgos para la salud del paciente son muy altos. Esto es desafortunadamente la triste realidad para la mayoría de los estadounidenses que toman estatinas.

En cuanto a CoQ10, es una coenzima que desempeña un papel importante en la formación de moléculas de ATP, esenciales para la producción de energía celular.

Algunos órganos en el cuerpo, como el corazón, por ejemplo, dependen de más energía, es decir, más CoQ10 para la función adecuada. CoQ10 se produce principalmente en el hígado, lo que significa que también regula la glucosa en la sangre.

Hay otro argumento en contra de tomar estatinas para reducir los niveles de colesterol en la sangre, el setenta y cinco por ciento del colesterol en la sangre es producido por el hígado, influenciado por los niveles de insulina en la sangre. En otras palabras, la optimización de tus niveles de insulina también regulará tus niveles de colesterol.

Esto sólo conduce a una conclusión de que una persona puede regular eficazmente los niveles de colesterol sólo haciendo dieta y cambiando el estilo de vida.

9 maneras de reducir sus niveles de colesterol naturalmente

  1. Aumenta tu consumo de vitamina D. La exposición regular al sol puede efectivamente normalizar los niveles de colesterol y prevenir las enfermedades del corazón, según ha descubierto la investigación.
  2. Reduce y eventualmente corta los granos y los azúcares de tu dieta. En su lugar, aumenta tu consumo de verduras frescas y otros.
  3. Optimiza tu consumo de aceite de pescado de alta calidad.
  4. Enriquece tu dieta con una gama de alimentos saludables para el corazón como el aceite de oliva, el coco y el aceite de coco, los huevos orgánicos, los aguacates, las nueces y las semillas crudas y las carnes orgánicas alimentadas con pasto.
  5. Has ejercicio regular. Si no puedes ir al gimnasio, una caminata de 20 minutos es todo lo que necesitas.
  6. Reduce tu exposición al estrés.
  7. Reduce el consumo excesivo de alcohol o fumar.
  8. No te prives de dormir.
  9. Complementa con arroz de levadura roja.

Lo que hace que estos pasos sean beneficiosos para reducir los niveles de colesterol en la sangre es el hecho de que no ponen tu salud en riesgo, a diferencia de las estatinas. En el lado positivo, no sólo mejoran tu función cardiovascular, sino también tu salud en general.

http://www.healthyfoodteam.com/9-ways-lower-cholesterol-levels-without-statins/



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