La insuficiencia de vitamina D causa presión arterial alta, dolores de cabeza y cáncer. A continuación se enumeran los síntomas.

La vitamina D a menudo se denomina como la “vitamina del sol”, ya que se fabrica en la piel como una reacción a la luz solar. Esta es una vitamina soluble en grasa en cuya familia de sustancias se incluyen las vitaminas D1, D2 y D3. Este suplemento es muy importante porque puede afectar hasta 2 000 genes en tu cuerpo. Algunas de las principales características incluyen ayudar a la absorción asociada con nutrientes como el fósforo; así como calcio, que asegura inmunidad poderosa, así como fuertes fragmentos de hueso. Estos son los principales beneficios de la vitamina D:

1. Vitamina D lucha contra la enfermedad

De acuerdo con una investigación publicada en 2006 por American Medical Organization Journal, la vitamina D reduce la posibilidad de esclerosis múltiple. Un estudio adicional encuentra que disminuye el riesgo de crear enfermedades cardíacas también. En última instancia, la investigación en 2010 publicada por Journal of American Medical Nutrition muestra que ayuda a frenar el cambio asociado con el desarrollo de la gripe.

2. Vitamina D reduce trastornos depresivos

Se ha demostrado clínicamente el papel que desempeña la vitamina D en la regulación del estado de ánimo y prevención de los trastornos depresivos. Una investigación en particular encontró el hecho de que las personas con trastornos depresivos que recibieron suplementos de vitamina D sintieron una mejora significativa en su condición. Un estudio adicional descubrió que la insuficiencia de vitamina D es más típica en personas con depresión y ansiedad.

3. Vitamina D impulsa la reducción de peso

Según una nueva investigación, los suplementos regulares de vitamina D ayudaron a los individuos a mejorar sus aspectos de riesgo de problemas cardíacos. Otra investigación encontró el hecho de que aquellos que usan suplementos de vitamina D y calcio bajaron más de peso en comparación con aquellos que usaban suplementos dietéticos de placebo. Según lo aclarado por los expertos, la vitamina D y el mineral de calcio tuvieron un impacto de supresión del apetito.

Deficiencia de vitamina D

Los principales síntomas de la insuficiencia de vitamina D incluyen obstipación o diarrea, problemas de la vejiga, agotamiento general, calambres musculares, sueño nocturno inquieto, malestar muscular o dolor en las articulaciones, debilidad, dolores de cabeza y falta de concentración. Como menciona Michael F. Holick, un destacado profesional de la vitamina D, la debilidad del músculo generalmente proviene de la deficiencia de vitamina D, porque la vitamina es necesaria para que los músculos óseos funcionen de manera óptima.

Vitamina D, así como la exposición a la luz solar.

La vitamina D se fabrica en respuesta a la luz del sol, lo que significa que la colocación de filtros solares químicamente completos básicamente nos agota el valioso valor nutricional. Los protectores solares se crean para bloquear los rayos UVB que están directamente involucrados en la producción de vitamina D por parte del cuerpo. Los rayos solares UVB tienen la capacidad de atravesar la superficie externa de los poros, la piel y el colesterol para después de que se absorba produzca vitamina D.

¡Sin embargo, la vitamina D3 no puede ingresar al torrente sanguíneo de inmediato! Se necesita tiempo para que esta vitamina se absorba desde los poros y la piel en el torrente sanguíneo. Por lo tanto, la limpieza de la piel justo después de la exposición al sol debe detenerse, ya que puede limpiar el aceite de la piel; que ha iniciado el proceso real de vitamina D. Lamentablemente, la ciencia nos ordena hacer uso de protectores solares que están repletos de sustancias que causan cáncer y mantienen al margen del sol que realmente protege contra los poros y el cáncer de piel. ¡Es una pena!

Pasos para asegurarte de que estás consiguiendo la suficiente vitamina D

Los rayos solares UVB son más potentes durante el verano y están en tu parte superior durante el mediodía. A menudo se comprueba científicamente que de 8000 a 10 000 IU en dosificaciones suelen ser seguros para todos. La capacidad de la persona para producir D3 depende en gran medida del color de la piel. Las personas de piel clara deben estar expuestas al sol completo desde 10 hasta 45 minutos; mientras que las personas de piel oscura a partir de 2 hasta 2 horas y media.



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